زندهه ڪفر: انهن لاءِ هڪ گائيڊ جن کي خيانت ڪيو ويو آهي

جيڪڏھن توھان ھي پڙھي رھيا آھيو، اھو امڪان آھي ته توھان يا ڪنھن کي توھان ڄاڻو ٿا ته ڪفر جي درد جو تجربو ڪيو آھي. جيتوڻيڪ اهو سفر ڪرڻ ڏکيو رستو آهي، اهو ممڪن آهي ته ڪفر کان بچي وڃي ۽ پنهنجي زندگيءَ کي اڳي کان وڌيڪ مضبوط بڻائي.

هي گائيڊ توهان کي قدم قدم تي مشورو ڏيندو ته ڪنهن معاملي جي فوري بعد سان ڪيئن معاملو ڪجي، ۽ انهي سان گڏ توهان جي زندگي جي ٻيهر تعمير ڪيئن شروع ڪجي. توهان PTSD جي عام علامتن جي باري ۾ ڄاڻو ٿا بي وفائي (پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڈر) جيڪي بي وفائي کان پوءِ ٿي سگهن ٿا، انهي سان گڏ انهن کي منظم ڪرڻ لاءِ صلاحون. توهان اهو پڻ ڳوليندا سين ته اهو فيصلو ڪيئن ڪجي ته توهان جي شادي هڪ لاڳاپو رهي سگهي ٿي يا نه، ۽ جيڪڏهن ائين آهي، توهان کي شروع ڪرڻ لاء ڪهڙا قدم کڻڻ گهرجن.

ڪفر ڇا آهي؟

ان کان اڳ جو اسين ”ڇا شاديءَ ۾ ٺڳيءَ کان بچي سگھي ٿي“ سوال ۾ داخل ٿي وڃون، اچو ته پھريون بيان ڪريون ته ڪفر ڇا آھي. شادي ۾ بي وفائي ڪيترن ئي طريقن سان بيان ڪري سگهجي ٿي، پر عام طور تي ڳالهائڻ، اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن هڪ پارٽنر هڪ پابند رشتي ۾ ڪنهن ٻئي سان جنسي يا جذباتي رشتي جي پيروي ڪرڻ جي عزم کان ٻاهر قدم کڻندو آهي.

اهو پاڻ کي ڪيترن ئي طريقن سان ظاهر ڪري سگهي ٿو. هڪ عام مثال اهو آهي ته جيڪڏهن هڪ پارٽنر جو ڪنهن ٻئي شخص سان لاڳاپو هجي، پر ان ۾ پڻ شيون شامل ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ فحش ڏسڻ، ڪنهن ٻئي سان جنسي تعلق قائم ڪرڻ يا ڪنهن ٻئي سان جذباتي رشتو پيدا ڪرڻ (جهڙوڪ هڪ ويجهي دوست يا همڪار ) جيڪو لڪير کي پار ڪري ٿو ڪجهه وڌيڪ رومانوي يا جنسي ۾.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته ڪفر هميشه ڪنهن ٻئي سان جسماني رابطي ۾ شامل ناهي. حقيقت ۾، اهو اڪثر ڪري فطرت ۾ مڪمل طور تي جذباتي ٿي سگهي ٿو.

مثال طور، اچو ته چئو ته توهان جي شادي کي 10 سال ٿي ويا آهن ۽ توهان وٽ ٻه ننڍا ٻار آهن. توهان هميشه پنهنجو پاڻ کي هڪ وفادار مڙس سمجهيو آهي ۽ توهان جي شادي جي واعدن کان ڪڏهن به گمراهه نه ڪيو آهي.

پر پوءِ، هڪ ڏينهن، توهان کي معلوم ٿيو ته توهان جي زال ڪنهن ٻئي مرد سان لاڳاپو رکي رهي آهي. هوءَ کيس ڏينهن ۽ رات جا سمورا ڪلاڪ ميسيج ڪندي رهي ٿي، کيس ٻڌائي ٿي ته هوءَ هن سان ڪيترو پيار ڪندي آهي ۽ ڪيئن هن سان گڏ رهڻ جو انتظار نٿو ڪري سگهي.

اهو واضح طور تي توهان لاء هڪ تباهي واري دريافت آهي. توهان جي سڄي دنيا کي ڦيرايو ويو آهي، ۽ توهان کي خيانت، ڏک، ۽ ناراض محسوس ڪيو ويو آهي.

توهان شايد حيران ٿي رهيا آهيو ته شادي ڪفر کان بچي سگهي ٿي. جواب ها آهي، اهو ڪري سگهي ٿو. پر هن ڏکئي وقت مان گذرڻ لاءِ توهان ۽ توهان جي زال ٻنهي کان تمام گهڻو ڪم وٺڻو پوندو.

هيٺ ڏنل حصن ۾، اسان توهان کي توهان جي شادي ۾ مامري کي بچائڻ لاء ڪجهه تجاويز ڏينداسين.

خيانت ٿيل زال لاءِ 6 قدم

هڪ ٻئي سان کليل گفتگو ڪريو

جڏهن اهو اچي ٿو "ڪيئن ڪفر تي قابو پائڻ،" پهريون قدم هميشه مواصلات ٿيڻ وارو آهي. توهان کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي ته ڇا ٿيو، توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان ٻنهي شين کي درست ڪرڻ لاء ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا. اهو هڪ ڏکيو گفتگو ٿي سگهي ٿو، پر اهو هڪ اهم آهي.

ڳوليو پروفيشنل مدد

"منهنجو مڙس ٺڳيو، ۽ مان ان کي ختم نه ٿو ڪري سگهان" بيوفائي لاء هڪ عام ردعمل آهي. جيڪڏهن توهان ان کي منهن ڏيڻ ڏکيو پئجي رهيا آهيو، اهو ضروري آهي ته پروفيسر مدد حاصل ڪرڻ لاء. ھڪڙو معالج غير جانبدار مدد ۽ ھدايت ڏئي سگھي ٿو جيئن توھان پنھنجي شادي ۾ ھن ڏکئي وقت ذريعي ڪم ڪريو. وڌيڪ ڇا آهي، اهي توهان کي ڪنهن به بنيادي مسئلن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جيڪي شايد مامري ۾ حصو وٺن.

پنهنجي لاءِ وقت ڪڍو

توهان جي مڙس جي ٺڳيءَ کان پوءِ ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم شين مان هڪ آهي پنهنجي لاءِ ڪجهه وقت وٺڻ. هي هڪ ڏکيو ۽ جذباتي طور تي چارج ٿيل وقت آهي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي پاڻ کي سنڀالڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. پڪ ڪريو ته توهان سٺو کائي رهيا آهيو، ڪافي ننڊ ۽ مشق حاصل ڪري رهيا آهيو، ۽ مددگار دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن سان وقت گذاريو. اضافي طور تي، هڪ نئين شوق يا سرگرمي کي کڻڻ تي غور ڪريو توهان جي ذهن کي شين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاء.

اعتماد جي بحالي تي ڪم

هڪ دفعو ڪفر جي شروعاتي جھٽڪو بند ٿي وئي آهي، توهان کي پنهنجي شادي ۾ اعتماد جي بحالي تي ڪم شروع ڪرڻو پوندو. اهو توهان ۽ توهان جي ڀائيواري ٻنهي کان وقت، صبر، ۽ ڪوشش جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن اهي واقعي پشيمان آهن جيڪي انهن ڪيو آهي، اهي توهان جي اعتماد کي واپس حاصل ڪرڻ لاء ڪم ۾ رکڻ لاء تيار ٿي ويندا. توهان کي پنهنجي جذبات ۽ ضرورتن جي باري ۾ هڪ ٻئي سان ايماندار ٿيڻ جي ضرورت پوندي ۽ صبر ڪر جيئن توهان ٻئي هن ڏکئي وقت تي وڃو. توهان شايد حيران ٿي سگهو ٿا، "ڇا مامري ڀائيوار ڪڏهن به واپس اچن" - جواب ڪڏهن ڪڏهن آهي، پر اهو ممڪن ناهي. جيڪڏهن توهان جو مڙس واپس اچي ٿو، اهو توهان جي ٻنهي حصن تي تمام گهڻو ڪم وٺندو اعتماد کي بحال ڪرڻ ۽ رشتي کي مضبوط ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ ان کان اڳ. جڏهن اهو ڪفر کان وصولي جي مرحلن تي اچي ٿو، اتي ڪو وقت نه آهي، تنهنڪري شيون پنهنجي رفتار تي وٺو.

ڪنهن به ۽ سڀ سوال پڇو

”خيانت کي ڪيئن ختم ڪجي“ يا ”ڪيئن خيانت ختم ڪجي ۽ گڏ رهڻ“ مشڪل سوال آهن جن جا آسان جواب ناهن. توهان وٽ گهڻو سوال هوندو ته ڇا ٿيو، اهو ڇو ٿيو، ۽ اڳتي ڇا ٿو اچي. مامري کان اڳتي وڌڻ لاءِ، توھان کي انھن سوالن جا جواب حاصل ڪرڻا پوندا. اهو توهان جي ڀائيواري سان ايماندار ۽ کليل رابطي جي ضرورت هوندي. انهن کي ڪنهن به ۽ توهان جي سڀني سوالن جو جواب ڏيڻ لاء تيار ٿيڻ جي ضرورت پوندي، ان کان سواء اهي ڪيترا ڏکيا هوندا. جيڪڏهن اهي اهو ڪرڻ لاءِ راضي نه آهن، اهو هڪ نشاني آهي ته اهي انهن جي لاءِ واقعي پشيمان نه آهن.

ڪجھ بنيادي اصول مقرر ڪريو

توهان کي مامري کان اڳتي وڌڻ لاءِ ڪجهه بنيادي قاعدا مقرر ڪرڻ گهرجن. اهي بنيادي قاعدا توهان جي انفرادي صورتحال جي لحاظ کان مختلف هوندا، پر انهن ۾ شيون شامل ٿيڻ گهرجن جيئن مامري ۾ شامل ٻئي شخص سان ڪوبه رابطو نه هجڻ، مڪمل شفافيت ۽ ايمانداري، ۽ هڪ ٻئي سان باقاعده چيڪ ان. جيڪڏهن توهان جو مڙس انهن زميني قاعدن سان متفق ٿيڻ لاءِ راضي ناهي، اهو هڪ نشاني آهي ته اهي اعتماد جي بحالي تي ڪم ڪرڻ لاءِ تيار نه آهن.

بي وفا مڙس لاءِ 6 قدم

مڃو جيڪو توهان ڪيو

هڪ بي وفا مڙس لاء پهريون قدم اهو آهي ته انهن کي تسليم ڪيو وڃي. ان جو مطلب اهو آهي ته انهن جو هڪ مامرو هو ۽ انهن جي عملن جي ذميواري قبول ڪرڻ. ان اعتراف کان سواءِ اڳتي وڌڻ ناممڪن هوندو. جيڪڏهن اهو معاملو آهي جڏهن ٻنهي ڌرين شادي ڪئي آهي، ٻنهي مڙس ۽ زال کي ويهڻ جي ضرورت آهي ۽ ان بابت ڳالهائڻ جي ضرورت آهي.

کليل ۽ ايماندار ٿي

توهان کي گهرجي ته توهان جي ڀائيواري سان مامري سان لاڳاپيل هر شي بابت کليل ۽ ايماندار هجي. هن ۾ شامل آهي ايماندار هجڻ بابت ڇا ٿيو، توهان ڪيئن محسوس ڪيو، ۽ توهان اهو ڇو ڪيو. اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي مستقبل جي اميدن بابت ايماندار هجڻ گهرجي.

پشيماني ڏيکاري

جيڪو توهان ڪيو ان لاءِ حقيقي پشيمان ڏيکاريو. ان جو مطلب صرف چوڻ کان وڌيڪ، "مون کي معاف ڪجو." توھان کي اھو ظاھر ڪرڻو پوندو ته توھان سمجھو ٿا ته توھان ڪيترو درد ڪيو آھي ۽ توھان واقعي پنھنجي عملن لاءِ معافي وارا آھيو.

ذميواري وٺو

معاملي ۾ توهان جي ڪردار جي ذميواري وٺو. هن ۾ شامل آهي اهو تسليم ڪرڻ ته توهان هڪ غلطي ڪئي ۽ توهان جي عملن جي نتيجن کي قبول ڪيو. اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي پنهنجي شفا جي عمل جي ذميواري وٺڻ لاء.

صبر ڪر

مامري کان پوءِ شفا جي عمل ۾ وقت لڳندو آهي. اهو ضروري آهي ته صبر ڪر ۽ سمجھو ته اهو توهان جي ڀائيواري لاء توهان کي معاف ڪرڻ لاء وقت وٺندو. ساڳئي وقت ۾، توهان جي رشتي ۾ اعتماد ۽ رابطي جي بحالي تي ڌيان ڏيڻ.

مدد طلب ڪريو

جيڪڏهن توهان مامري جي نتيجي سان مقابلو ڪرڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، پيشه ورانه مدد ڳولڻ تي غور ڪريو. هڪ معالج مدد فراهم ڪري سگهي ٿو ته ڪيئن ختم ڪجي مامري کي ڪيئن ختم ڪجي يا ڪيئن ڪفر ۽ رهنمائي حاصل ڪجي جيئن توهان پنهنجي رشتي کي ٻيهر تعمير ڪرڻ جي چئلينجن ذريعي ڪم ڪيو.

ٿڪل

بيوفائي هڪ تمام ڏکيو چئلينج مان هڪ آهي جيڪو رشتو منهن ڏئي سگهي ٿو. پر وقت، صبر، ۽ ڪوشش سان، اهو ممڪن آهي ته درد تي قابو پائڻ ۽ هڪ مضبوط، صحتمند رشتي کي بحال ڪرڻ. جيڪڏهن توهان هڪ مامري کان پوء جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ياد رکو ته توهان اڪيلو نه آهيو، ۽ اتي مدد موجود آهي.