بي وفائي کان بچڻ: انهن لاءِ هڪ رهنمائي جن سان خيانت ڪئي وئي آهي

بي وفائي کي دريافت ڪرڻ هڪ تمام ڏکوئيندڙ جذباتي تجربو ٿي سگهي ٿو جيڪو هڪ شخص مان گذري ٿو. اهو اڪثر ڪري صدمو، مونجهارو، ڪاوڙ، اداسي، ۽ هڪ ئي وقت ۾ خيانت جو گهرو احساس آڻيندو آهي. ڇا خيانت ڊگهي عرصي واري ساٿي يا زال طرفان اچي ٿي، اهو اعتماد جي بنياد کي ڌڪي سگهي ٿو ۽ روزاني زندگي کي به زبردست محسوس ڪرائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هن مان گذري رهيا آهيو، ته ڄاڻو ته بحالي ممڪن آهي، جيتوڻيڪ اهو هاڻي غير يقيني محسوس ٿئي ٿو.

بي وفائي صرف جذبات تي اثر انداز نه ٿيندي آهي - اهو ذهني صحت، خود اعتمادي، ۽ مستقبل جي رشتن ۾ ٻين تي ڀروسو ڪرڻ جي صلاحيت تي پڻ اثر انداز ٿي سگهي ٿو. ڪيترائي ماڻهو صدمي جهڙيون علامتون محسوس ڪندا آهن، جهڙوڪ مداخلت ڪندڙ خيال، پريشاني، سمهڻ ۾ ڏکيائي، يا جذباتي طور تي پوئتي هٽڻ. اهي ردعمل هڪ اهم جذباتي زخم جي عام ردعمل آهن ۽ انهن کي نظرانداز نه ڪيو وڃي.

خيانت کان شفا هڪ لڪير وارو عمل ناهي. ان ۾ ڇا ٿيو اهو سمجهڻ، پيچيده جذبات کي پروسيس ڪرڻ، ۽ رشتي جي مستقبل بابت سوچي سمجهي فيصلا ڪرڻ شامل آهن. ڪجهه جوڙن لاءِ، رابطي ۽ عزم ذريعي اعتماد جي بحالي ممڪن ٿي سگهي ٿي. ٻين لاءِ، الڳ الڳ اڳتي وڌڻ صحت مند رستو ٿي سگهي ٿو.

هن رهنمائي ۾، اسين ڳولا ڪنداسين ته ڪفر جي فوري نتيجي سان ڪيئن منهن ڏجي، عام جذباتي ۽ نفسياتي ردعمل کي سڃاڻجي، ۽ پنهنجي زندگي جي تعمير نو ۾ شامل قدمن کي سمجهجي. ڇا توهان رشتي کي مرمت ڪرڻ يا اڳتي وڌڻ جو انتخاب ڪيو، هن آرٽيڪل جو مقصد توهان جي شفا جي سفر لاءِ وضاحت، مدد ۽ عملي رهنمائي فراهم ڪرڻ آهي.

بي وفائي ڇا آهي؟

ان کان اڳ جو اسين "ڇا شادي ٺڳيءَ کان بچي سگهي ٿي" سوال ۾ ٽپو ڏيون، اچو ته پهريان وضاحت ڪريون ته بي وفائي ڇا آهي. شادي ۾ بي وفائي کي ڪيترن ئي طريقن سان بيان ڪري سگهجي ٿو، پر عام طور تي، اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هڪ پرعزم رشتي ۾ هڪ ساٿي ڪنهن ٻئي سان جنسي يا جذباتي تعلق قائم ڪرڻ لاءِ ان وابستگي کان ٻاهر قدم کڻندو آهي.

هي پاڻ کي ڪيترن ئي طريقن سان ظاهر ڪري سگهي ٿو. هڪ عام مثال اهو آهي ته جيڪڏهن هڪ ساٿي جو ٻئي شخص سان لاڳاپو هجي، پر ان ۾ فحش مواد ڏسڻ، رشتي کان ٻاهر ڪنهن سان سيڪس ڪرڻ يا ڪنهن ٻئي سان جذباتي تعلق پيدا ڪرڻ (جهڙوڪ هڪ ويجهو دوست يا ساٿي) شامل ٿي سگهي ٿو جيڪو لڪير کي پار ڪري ڪجهه وڌيڪ رومانوي يا جنسي ۾ تبديل ٿئي ٿو.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته بي وفائي هميشه ڪنهن ٻئي سان جسماني رابطو شامل نه هوندي آهي. اهو اڪثر ڪري مڪمل طور تي جذباتي ٿي سگهي ٿو.

مثال طور، فرض ڪريو ته توهان جي شادي کي 10 سال ٿي ويا آهن ۽ توهان جا ٻه ننڍڙا ٻار آهن. توهان هميشه پاڻ کي هڪ وفادار مڙس سمجهيو آهي ۽ ڪڏهن به پنهنجي شادي جي واعدن کان نه هٽيو آهي.

پر پوءِ، هڪ ڏينهن، توهان کي خبر پوي ٿي ته توهان جي زال جو ڪنهن ٻئي مرد سان لاڳاپو رهيو آهي. هوءَ ڏينهن ۽ رات جا ڪلاڪ کيس ميسيج ڪندي رهي ٿي، ۽ کيس ٻڌائي ٿي ته هوءَ کيس ڪيترو پيار ڪري ٿي ۽ ڪيئن هوءَ ساڻس گڏ رهڻ لاءِ بي صبري سان انتظار نٿي ڪري سگهي.

هي توهان لاءِ هڪ تباهي ڪندڙ دريافت آهي. توهان جي سڄي دنيا الٽي وئي آهي، ۽ توهان کي خيانت، ڏک ۽ ڪاوڙ محسوس ٿي رهي آهي.

توهان شايد سوچي رهيا هوندا ته ڇا شادي بي وفائي کان بچي سگهي ٿي. جواب آهي ها، اهو ٿي سگهي ٿو. پر هن ڏکئي وقت مان گذرڻ لاءِ توهان ۽ توهان جي زال ٻنهي کي تمام گهڻي محنت ڪرڻي پوندي.

ايندڙ حصن ۾، اسين توهان کي توهان جي شادي ۾ لاڳاپا برقرار رکڻ لاءِ ڪجهه صلاحون ڏينداسين.

خيانت ڪيل زال لاءِ 6 قدم

هڪ ٻئي سان کليل طور تي رابطو ڪريو

جڏهن ڳالهه اچي ٿي ته "بي وفائي تي ڪيئن قابو پائجي"، ته پهريون قدم هميشه رابطو هوندو آهي. توهان کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي ته ڇا ٿيو، توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان ٻئي شيون درست ڪرڻ لاءِ ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا. هي هڪ ڏکيو گفتگو ٿي سگهي ٿو، پر اهو هڪ اهم آهي.

پيشه ورانه مدد ڳوليو

"منهنجي مڙس ٺڳي ڪئي، ۽ مان ان تي قابو نه ٿي سگهيس" بي وفائي جو هڪ عام ردعمل آهي. جيڪڏهن توهان کي ان سان مقابلو ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته پوءِ پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ ضروري آهي. هڪ معالج غير جانبدار مدد ۽ رهنمائي فراهم ڪري سگهي ٿو جيئن توهان پنهنجي شادي ۾ هن ڏکئي وقت مان گذري رهيا آهيو. وڌيڪ ڇا آهي، اهي توهان کي ڪنهن به بنيادي مسئلن جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا جيڪي شايد معاملي ۾ حصو ورتو هجي.

پاڻ لاءِ وقت ڪڍو

توهان جي زال جي ڌوڪو ڏيڻ کان پوءِ ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم ڪمن مان هڪ اهو آهي ته پاڻ لاءِ ڪجهه وقت ڪڍو. هي هڪ ڏکيو ۽ جذباتي طور تي چارج ٿيل وقت آهي، تنهن ڪري پنهنجو خيال رکڻ تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. پڪ ڪريو ته توهان سٺو کائي رهيا آهيو، ڪافي ننڊ ڪري رهيا آهيو ۽ ورزش ڪري رهيا آهيو، ۽ مددگار دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن سان وقت گذاري رهيا آهيو. اضافي طور تي، پنهنجي ذهن کي شين کان هٽائڻ ۾ مدد لاءِ هڪ نئون شوق يا سرگرمي شروع ڪرڻ تي غور ڪريو.

اعتماد جي بحالي تي ڪم ڪريو

هڪ ڀيرو بي وفائي جو شروعاتي جھٽڪو ختم ٿي ويندو، توهان کي پنهنجي شادي ۾ اعتماد جي بحالي تي ڪم شروع ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ان لاءِ توهان ۽ توهان جي زال ٻنهي کان وقت، صبر ۽ ڪوشش جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن اهي واقعي پنهنجي ڪيل ڪم تي پشيمان آهن، ته اهي توهان جو اعتماد واپس حاصل ڪرڻ لاءِ ڪم ڪرڻ لاءِ تيار هوندا. توهان کي پنهنجي جذبات ۽ ضرورتن بابت هڪ ٻئي سان ايماندار هجڻ جي ضرورت پوندي ۽ صبر ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيئن توهان ٻئي هن ڏکئي وقت کي نيويگيٽ ڪندا. توهان شايد اهو به سوچي سگهو ٿا، "ڇا افيئر پارٽنر ڪڏهن واپس ايندا آهن" - جواب ڪڏهن ڪڏهن آهي، پر اهو ممڪن ناهي. جيڪڏهن توهان جو زال مڙس واپس اچي ٿو، ته اعتماد کي ٻيهر تعمير ڪرڻ ۽ رشتي کي اڳي کان وڌيڪ مضبوط بڻائڻ لاءِ توهان جي ٻنهي حصن تي تمام گهڻو ڪم ڪرڻو پوندو. جڏهن بي وفائي مان بحالي جي مرحلن جي ڳالهه اچي ٿي، ته ڪا به وقت جي حد ناهي، تنهن ڪري شين کي پنهنجي رفتار سان وٺو.

ڪو سوال پڇو

"دغابازي کان ڪيئن بچجي" يا "دغابازي کان ڪيئن بچجي ۽ گڏ ڪيئن رهجي" ڏکيا سوال آهن جن جا ڪو به آسان جواب نه آهن. توهان وٽ شايد گهڻا سوال هوندا ته ڇا ٿيو، اهو ڇو ٿيو، ۽ اڳتي ڇا ٿيندو. ڪنهن معاملي کان اڳتي وڌڻ لاءِ، توهان کي انهن سوالن جا جواب حاصل ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ان لاءِ توهان جي ڀائيواري سان ايماندار ۽ کليل رابطي جي ضرورت پوندي. انهن کي توهان جي ڪنهن به سوال جو جواب ڏيڻ لاءِ تيار رهڻ جي ضرورت پوندي، چاهي اهي ڪيترا به ڏکيا هجن. جيڪڏهن اهي اهو ڪرڻ لاءِ تيار نه آهن، ته اهو هڪ نشاني آهي ته اهي واقعي پنهنجي ڪيل ڪم لاءِ پشيمان نه آهن.

ڪجھ بنيادي اصول مقرر ڪريو

ڪنهن به معاملي کان اڳتي وڌڻ لاءِ توهان کي ڪجهه بنيادي اصول مقرر ڪرڻ جي ضرورت پوندي. اهي بنيادي اصول توهان جي صورتحال جي لحاظ کان مختلف هوندا، پر انهن ۾ اهڙيون شيون شامل هجڻ گهرجن جيئن معاملي ۾ شامل ٻئي شخص سان ڪو به رابطو نه ڪرڻ، مڪمل شفافيت ۽ ايمانداري، ۽ هڪ ٻئي سان باقاعده چيڪ ان. جيڪڏهن توهان جو مڙس انهن بنيادي قاعدن سان متفق ٿيڻ لاءِ تيار ناهي، ته اهو هڪ نشاني آهي ته اهي اعتماد جي بحالي تي ڪم ڪرڻ لاءِ تيار نه آهن.

بي وفا زال لاءِ 6 قدم

جيڪو توهان ڪيو ان کي تسليم ڪريو

هڪ بي وفا مڙس لاءِ پهريون قدم اهو آهي ته انهن جيڪو ڪيو اهو تسليم ڪيو وڃي. ان جو مطلب اهو آهي ته انهن جو هڪ معاملو هو ۽ انهن جي عملن جي ذميواري قبول ڪئي وڃي. هن اعتراف کان سواءِ، اڳتي وڌڻ ناممڪن هوندو. جيڪڏهن اهو معاملو آهي جڏهن ٻئي ڌريون شادي شده آهن، ته پوءِ مڙس ۽ زال ٻنهي کي ويهڻ گهرجي ۽ ڇا ٿيو ان بابت ڳالهائڻ گهرجي.

کليل ۽ ايماندار رهو

توهان کي پنهنجي زال سان معاملي سان لاڳاپيل هر شيءِ بابت کليل ۽ ايماندار هجڻ گهرجي. ان ۾ شامل آهي ته ڇا ٿيو، توهان ڪيئن محسوس ڪيو، ۽ توهان اهو ڇو ڪيو ان بابت ايماندار هجڻ. مستقبل لاءِ پنهنجي اميدن بابت ايماندار هجڻ پڻ ضروري آهي.

افسوس ڏيکاريو

جيڪو توهان ڪيو آهي ان لاءِ سچو پشيماني ڏيکاريو. ان جو مطلب صرف اهو چوڻ کان وڌيڪ آهي ته "مون کي معاف ڪجو." توهان کي اهو ڏيکارڻو پوندو ته توهان سمجهو ٿا ته توهان ڪيترو درد ڏنو آهي ۽ توهان کي پنهنجي عملن تي واقعي افسوس آهي.

ذميواري وٺو

معاملي ۾ پنهنجي ڪردار جي ذميواري قبول ڪريو. ان ۾ اهو تسليم ڪرڻ شامل آهي ته توهان غلطي ڪئي آهي ۽ پنهنجي عملن جي نتيجن کي قبول ڪرڻ. اهو پڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي شفا جي عمل جي ذميواري وٺو.

صبر ڪريو

ڪنهن به معاملي کان پوءِ شفا جي عمل ۾ وقت لڳندو آهي. صبر ڪرڻ ۽ سمجهڻ ضروري آهي ته توهان جي زال کي توهان کي معاف ڪرڻ ۾ وقت لڳندو. ساڳئي وقت، پنهنجي رشتي ۾ اعتماد ۽ رابطي جي بحالي تي ڌيان ڏيو.

مدد ڳوليو

جيڪڏهن توهان ڪنهن معاملي جي نتيجي کي منهن ڏيڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ تي غور ڪريو. هڪ معالج ڪنهن معاملي کي ختم ڪرڻ يا بي وفائي تي قابو پائڻ ۾ مدد فراهم ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي رشتي کي ٻيهر تعمير ڪرڻ جي چئلينجن مان گذرڻ دوران هدايت فراهم ڪري سگهي ٿو.

ٿڪل

بي وفائي هڪ تمام ڏکيو چئلينج آهي جيڪو هڪ رشتي کي منهن ڏئي سگهي ٿو. پر وقت، صبر ۽ ڪوشش سان، درد تي قابو پائڻ ۽ هڪ مضبوط، صحتمند رشتو ٻيهر تعمير ڪرڻ ممڪن آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن معاملي کان پوءِ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته ياد رکو ته توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ مدد موجود آهي.